آشنایی با مزایای آلو خشک :

آلو خشک یکی از خوشمزه ترین و پر طرفدار ترین خوراکی ها، محسوب می شود که حاصل درخت و نهال آلو می باشد . که دارای خواص بسیاری برای سلامتی انسان می باشد. در ادامه قصد داریم شما را با مزایای آلو خشک بیشتر آشنا کنیم. اما  رعایت حد مصرف این خوراکی از نکات بسیار مهمی می باشد. که باید حتما رعایت شود. زیرا استفاده بیش از حد از آن، می تواند موجب عوارض و مشکلاتی مانند اسهال و نفخ در بدن شما شود.

1. بهبود عملکرد ایمنی بدن

از مزایای آلو خشک می توان به تقویت ایمنی بدن اشاره نمود. از آنجایی که آلو خشک منبعی غنی از مواد معدنی مانند آهن، پتاسیم و منیزیم می باشد. از طرفی دارای ویتامین های  C و E نیز هست. مصرف آن می تواند از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد، محافظت نماید. و به این صورت سیستم ایمنی بدن را تقویت نماید.

1. بهبود عملکرد دستگاه گوارش

از دیگر فواید آلو خشک، می توان به ملین بودن آن اشاره نمود. آلو خشک به رشد باکتری های مفید روده کمک می کند. از طرفی سرعت جابجایی مواد را در روده بزرگ، کاهش می دهد. به همین دلیل خوردن آن به افرادی که دچار یبوست و سوء هاضمه می باشند، توصیه می شود.

1. جلوگیری از بروز پوکی استخوان

با توجه به آزمایشاتی که بر روی آلو خشک انجام شده است. آلو را دارویی طبیعی به منظور بهبود وضعیت استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان معرفی نموده اند. به همین منظور استفاده از آن را رژیمی ایده آل و یک درمان کامل برای افرادی که، بیماری پوکی استخوان دارند، می دانند.

1. کاهش وزن با استفاده از آلو خشک

از دیگر مزایای آلو خشک، کمک به لاغری و کاهش وزن می باشد. آلو خشک علاوه بر اینکه انرژی و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. در کنار آن به دیرتر هضم شدن غذا نیز کمک می کند. که موجب می شود تا شما در مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. به همین دلیل است که خوردن 2 تا 3 عدد آلو خشک می تواند در لاغری و کاهش وزن بسیار موثر باشد. فیبر محلول موجود در آلو نیز در کاهش وزن بسیار موثر می باشد.

1. کمک به درمان هپاتیت

یکی دیگر از مزایای آلو خشک، کمک به درمان هپاتیت و جلوگیری از ابتلا به آن است. زیرا آلو حاوی مقدار زیادی فیبر می باشد. که می تواند در بهبود اختلالات کبدی بسیار موثر باشد. همچنین از دیگر مزایای آلو خشک کاهش آنزیم های کبدی، ناشی از آسیب دیدگی سلول ها می باشد. خوردن روزانه 2 عدد آلو خشک می تواند در دو تا سه ماه، میزان آنزیم های کبدی را به مقدار قابل توجهی کاهش دهد.

1. کمک به حفظ سلامت قلب

از دیگر مزایای آلو خشک، جلوگیری از بیماری های قلبی می باشد. آلو حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان  می باشد. که برخی از آنها به بهبود عملکرد قلب کمک می کنند. و از اکسید شدن پلاک ها در شریان های خون جلوگیری می نماید. فیبر موجود در آلو نیز در کاهش بیماری های قلبی و عروقی بسیار موثر است

1. تنظیم فشار خون

همچنین ازآشنایی با مزایای آلو خشک، کاهش فشار خون بالا می باشد. آلو دارای مقادیر زیادی پتاسیم می باشد. که در تنظیم فشار خون بالا بسیار موثر می باشد.

1. کاهش کلسترون

از دیگر مزایای آلو خشک، کاهش اسیدهای صفراوی می باشد. با از بین رفتن این اسیدها، خون جریان بهتری خواهد داشت. که همین موضوع موجب کاهش میزان کلسترول خون می گردد.

1. کاهش قند خون

از فواید آلو خشک می توان به کاهش قند خون و در نهایت کنترل دیابت نوع دو می باشد. جلوگیری از پیری زودرس پوست، افزایش انرژی و کمک به هضم بهتر غذا از دیگر مزایای این میوه می باشد.

اما نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید. میزان مصرف آلو می باشد. استفاده بیش از حد از این خوراکی می تواند عوارض جدی و تهدید کننده ای را به همراه داشته باشد. که ابتلا به اسهال شدید از معمول ترین عوارض آن می باشد. در صورتی که قصد دارید در مدت زمان طولانی به صورت روزانه از این خوراکی استفاده نمایید. بیشتری تعداد آلویی که می توانید در طول روز استفاده نمایید. 4 تا 5 عدد است.